Sascha: Hallo und herzlich willkommen zur Episode 107 des Trail Running Podcast. Heute passend zur Jahreszeit zur dunklen Jahreszeit gibt's eine Soloepisode über Stirnlampen. In dieser Episode möchte ich euch.
Sascha: mal so ein paar Tipps geben oder mal erzählen, worauf ich achte beim Stirnlampen kaufen und ja, was ich einfach da wichtig finde.
Sascha: Sollte, denke ich, für jeden Läufer, der auch den ersten Herbst und Winter laufen möchte.
Sascha: Tatsächlich zur Pflichtausrüstung gehören, weil na ja, klar, man kann auch ohne Lampe laufen im Park oder.
Sascha: Durch die Straße oder vielleicht auch im Wald, ne? Mag alles möglich sein. Allerdings ist so eine Stirnlampe auch immer so ein bisschen Sicherheitsfaktor, denn ich sage mal im Wald oder auf seiner Laufstrecke kann man eigentlich nicht genug sehen. Dementsprechend braucht man Licht.
Sascha: Und ganz selten bei Vollmond braucht man's halt auch eben nicht und.
Sascha: Dementsprechend, ja, sollte das, wie gesagt, jeder haben, zweiter Aspekt, einer einer Stirnlampe ist auch einfach, dass man selber gesehen wird als Person, die durch die Gegend läuft mit Licht auf dem Kopf.
Sascha: Oder auf der Brust, je nachdem, wo man's trägt. Es gibt mittlerweile auch Lampen, die man sich um die Hüfte schnallt oder eben auf die Brust. Im Prinzip ist es relativ egal, was man da trägt. Hm, das ist so ein bisschen.
Sascha: Sag mal Geschmackssache. Ich möchte heute die klassische Stirnlampe besprechen, wobei auch alles alle Punkte, die ich, die ich heute nennen werde. Man generell auf.
Sascha: Ja, auf Lampen einfach beziehen kann. Ja, der Punkt Reflektoren an der Bekleidung, also dieses typische Gesehen werden,
Sascha: werde ich heute denke ich führe ich zum Schluss nochmal ganz kurz anstreifen, anschneiden.
Sascha: Weil ja ich glaube jeder jeder halbwegs ernstzunehmende Laufartikelhersteller der sich tatsächlich auf Bekleidung spezialisiert hat wird so seine seine Bekleidungslinie für Dunkelheit oder.
Sascha: Ja, hohe Sichtbarkeit bei schlechtem Wetter, was ähnliches, Terrain, auf das man sich da begibt und ja, da kann man denke ich nicht so arg viel falsch machen.
Sascha: Und das ist in erster Linie einfach Bekleidung wie jeder andere, die halt mit ein bisschen mehr Reflektoren ausgestattet ist,
Sascha: und bei Stirnlampen gibt's einfach mehr zu beachten und dementsprechend ist das das Thema heute. Ultraveranstaltung.
Sascha: Sind mittlerweile soweit ganz viele, die wenn's dann in Tag und Nacht reingeht, das auch eine Stirnlampe natürlich zur Pflichtausrüstung gehört. Ganz oft braucht man dann auch eine zweite Lampe, eine Ersatzlampe, wenn man tatsächlich irgendwo in den Bergen unterwegs ist und .
Sascha: Ja, einfach Redundanz zu schaffen, weil's da, weil Licht einfacher mal ein Sicherheitsaspekt ist. Deswegen.
Sascha: Ja, hat das so eine hohe Wichtigkeit oder so Läufe wie der Kleiner-KoBoLT zum Beispiel,
Sascha: kann man ohne Lampe denke ich nicht laufen, wenn man durch den dunklen Novemberwald laufen möchte auf dem Rheinsteig,
Sascha: ganz einfach, man braucht einfach Licht. Ich denke auf dem Markt sind aktuell ausschließlich LED-Lampen, das ist so das Leuchtmittel der Zukunft, beziehungsweise eigentlich schon der Gegenwart. Es gibt glaube ich so diese klassischen,
Sascha: Glühlampen gibt es schon gar nicht mehr in der ich sag mal in der der.
Sascha: Lampen im Lampenmarkt, würde ich einfach mal so behaupten. zumindest ist mir schon lange keiner mehr über den Weg gelaufen, vielleicht irgendwo so ein.
Sascha: Ja, noch nicht mal Billigbaumarktlampen werden heute ohne LEDs auskommen, dementsprechend die Glühlampe sprechen wir nicht an, das ist Licht von gestern, wenn ich mir überlege, ich habe.
Sascha: Vor vielen Jahren mal eine große, große Stablampe, so eine Mac-Light geschenkt bekommen mit wie heißen diese ganz dicken Babyzellbatterien, ich glaube vier Stück oder sechs Stück sogar. Da ist die Lichtausbeute natürlich ein Witz im Vergleich zur günstigsten LED-Baumarktlampe.
Sascha: Dementsprechend sind alle Hersteller auf LEDs und ja es gibt fast gar nichts anderes mehr zu kaufen, würde ich einfach mal behaupten.
Sascha: Gibt da viele Marken, ich möchte mich nicht hier auf eine Marke festlegen. Ist egal, ob das Ding Ledlenser heißt, eine Petzl, Black Diamond, Lupine oder,
Sascha: auch unbekannte wie wie Armytek oder ebenso die Luma aus Österreich. Das ist so ein so ein Laufstirnband,
Sascha: Gab's hier auch schon im Test im Blog! Spielt aber im Prinzip keine Rolle, welche welche Marke man sich da auf den Kopf setzt, das ist einfach.
Sascha: Wie so ganz oft bei Ausrüstung eine Geschmacksfrage oder wo man beim ersten Mal hängen bleibt. Wichtig ist es sind einfach die, die technischen Daten und.
Sascha: Da gibt's dann heute, ja, einen einen kurzen Überblick. Der erste Punkt, der auf jeden Fall ganz wichtig sein sollte, ist, dass eine gute Stirnlampe bequem ist.
Sascha: Denn ja unter Umständen trägst du sie, also bei einem Ultralauf trägt man sie ja über Stunden, wenn man Pech hat. beim KoBoLT oder anderen Nachtläufen trägt man sie hauptsächlich.
Sascha: Auf dem Kopf sie sollte nicht drücken, ne? Also wenn man eine Stirnlampe ohne Beanie oder ohne Mütze tragen kann, dann ist sie schon sehr bequem. ich habe die Erfahrung gemacht, dass man's meistens nicht kann, beziehungsweise es einfach irgendwann anfängt zu drücken,
Sascha: Andererseits wenn das Wetter draußen so ist, also wenn's wenn die Jahreszeit draußen so ist, dass ich eine Stirnlampe brauche, dann habe ich auch meistens mindestens eine Mütze auf dem Kopf, dementsprechend ist das auch schon der erste Tipp.
Sascha: Mützen tragen, beziehungsweise Stirnlampen tragen sich bequemer,
Sascha: wenn man eine Mütze drunter hat. Ganz auch ganz wichtig ist bei Stirnlampen auch, dass ja sie ausbalanciert sind. Es gibt große Unterschiede,
Sascha: in der Befestigung, also in der Regel hat man einfach so ein so ein elastisches Gummiband, so ein Kopfband an dem dann vorne der Lampenkopf dran ist, je nach Kapazität des Akkus oder der Größe des Lampenkopfs hat man dann Kontergewicht hinten dran, das ist dann das Akkupack,
Sascha: Ne, also Batterie hinten und vorne nur der Lampenkopf oder vorne der Lampenkopf mit Batterien drin. Das ist so so der Standard, gibt dann noch.
Sascha: Ja, so eine so eine Sondervariante im Prinzip bei der man den Akku abnehmen kann. Mhm. Das kommt dann immer vor. Ich glaube Lupine hat das ganz oft, weil einfach die Akkus so riesengroß sind.
Sascha: Dementsprechend dann auch mehr Kapazität haben oder weil's einfach Multifunktionslampen sind, die man zum Beispiel auch im Fahrrad oder an den Helm tragen kann, so einem groben Helm oder einem Kletterhelm oder eben an einem Fahrrad, einen Motorradhelm.
Sascha: Ja und da kann man dann ganz oft einfach den das Akkupack abmachen und in die Trikottasche stecken oder in den Rucksack. Das ist.
Sascha: Meine ich aber für die allermeisten Verwendungszwecke, was man so als Läufer hat, einfach zu viel, gerade,
Sascha: ich sag mal, wenn man aus sich auf so seiner Hausrunde befindet, seiner fünf oder zehn oder Kilometer Hausrunde oder mal eine Stunde läuft, wird man selten so einen riesen Akkupack hinten im Rucksack haben wollen,
Sascha: Wenn man denn einen Rucksack träg.
Sascha: Auch in der Trikottasche möchten wir uns wahrscheinlich nicht wirklich haben, dementsprechend sind die Lampen dann für lange Touren, für technische Touren in der Nacht, wenn man wirklich viel Licht braucht.
Sascha: Und ja, die sind dann halt auch entsprechend schwer und ja, braucht man nicht nicht unbedingt, würde ich jetzt einfach mal so sagen.
Sascha: Dann die große Frage, wenn man Lampen kauft, will man natürlich helle Lampen haben und das gibt der Hersteller mit Lumen an.
Sascha: Frage ist also, wie viel Lumen sollte so eine Stirnlampe haben? Ja, da gibt's.
Sascha: Ich sag mal von zehn Lumen so einer Billigfunzel, mit der man vielleicht mal Sachen im Kofferraum suchen kann oder in seinem Rucksack nach.
Sascha: Dingen suchen kann im Winter bis hin zu Lampen, die tausendzweihundert Lumen oder wahrscheinlich,
Sascha: Keine Ahnung, wenn er das in einem halben Jahr hört, den Beitrag oder in einem Jahr, dann wird sich da auch wieder die Lumenzahl erhöht haben. Mehr geht immer irgendwie. Ja.
Sascha: Also, wie viel Lumen sollte eure Stirnlampe haben? So in der Regel würde ich sagen, wenn man so in der Stadt läuft, ja auch in der beleuchteten Stadt, sollte man eine Stirnlampe auf dem Kopf haben, da sind wir wieder bei,
Sascha: Thema passive Sicherheit, ne? Man wird besser gesehen, wenn man Licht auf dem Kopf hat, zusätzlich zu den Reflektoren und man kommt zwischendurch auch vielleicht einfach mal in dunklere Ecken, wo die Straßenbeleuchtung aus ist und, und, und. Dann sieht man halt einfach besser,
Sascha: Also auf ja vielleicht beleuchteten Strecken und wenig technischen Feldwegen, wo man trotzdem gut sieht, wo der Bodenbelag gut ist,
Sascha: würde ich einfach sagen, dass es schön hell in der Regel sind die dann vielleicht auch einfach regulierbar, dass man sie ein bisschen runterdimmen kann,
Sascha: das ist denke ich mal für sowas Unbeleuchtetes oder schwach beleuchtetes Umfeld.
Sascha: einfach ganz gut. Ne, zweihundert Lumen,
Sascha: sollte man denke ich schon haben. Auf Trails durch dunkle Wälder oder auch wenn's irgendwann mal technisch wird im in den Alpen oder.
Sascha: Wir müssen nicht immer nur von Alpen sprechen, sondern vielleicht auch einfach mal einen dunklen Wald, einen technischen Trail. Dann fahre ich ganz gut mit einer Lampe, die hat sechshundert Lumen. Das ist schon ordentlich hell. Ja, mehr geht natürlich immer und.
Sascha: Lauf, wie gesagt, mit mit sechshundert Lumen, das ist eine Ledlenser MH10, das ist meine Lampe.
Sascha: Mit der ich auch schon den KoBoLT gelaufen bin, die da hält der Akku entsprechend lange. Also eine Akkuladung komme ich dann auch dementsprechend weit.
Sascha: Klar, wenn man sich so eine Lupine mit tausend Blumen auf den Kopf setzt, dann hat man natürlich noch mehr Licht. sieht vielleicht noch besser.
Sascha: Ob man's unbedingt braucht, weiß ich nicht, wenn ich sie hätte, würde ich wahrscheinlich sagen, ich brauche sie.
Sascha: Mehr geht immer. Man sieht einfach mehr. Interessant werden so helle Lampen, dann vielleicht auch einfach beim Fahrrad fahren. Wenn der ein oder andere.
Sascha: Sich so eine Multifunktionslampe kaufen möchte fürs Laufen und fürs Fahrrad fahren. Auf dem Rad braucht man einfach,
Sascha: ja aufgrund der der höheren Geschwindigkeit denke ich einfach mehr Licht vielleicht auch anders ausgeleuchtet, dass die Lampe weiter nach vorne leuchtet, weil man ja einfach mehr Strecke pro Sekunde zurücklegt,
Sascha: da macht so eine so eine wirklich helle Lampe mit Sicherheit Sinn. Wie gesagt, fürs Laufen. Fünf bis sechshundert Lumen, ordentlich ausgeleuchtet, schön hellweißes Licht,
Sascha: Perfekt für mich. Da muss man ein bisschen drauf achten, auf der Lichtkegel. Es gibt da ganz, ganz unterschiedliche Varianten, es gibt erstens mal Lampen, die
Sascha: einfach stumpf, stupide nach vorne leuchten, die fest gerichtete LEDs haben, die man
Sascha: vielleicht auch noch durchschalten kann, einen so für Nahbereich, der dann eher so nach unten leuchtet und nicht ganz so hell ist und dann irgendwie so ein, so ein Spot oder so ein Beam, der immer noch nach vorne richtet.
Sascha: Muss man schauen, wie das, wie das Lichtbild ist.
Sascha: Ich finde wichtig, wenn man unterwegs ist, dass man nicht nur so einen, so einen dünnen Korridor vor sich hat, der ausgeleuchtet wird, sondern.
Sascha: auch links und rechts was sehen kann, ne? Weil's man muss auch mal so ein bisschen dran denken, dass man nicht überrascht werden möchte von von Hindernissen links und rechts, dass man,
Sascha: wenn man eine Stunde durch so einen gefühlten Tunnel von ein Meter breite so ein Lichttunnel läuft, dann ist das ja nicht wirklich angenehm. Das Laufen in der Nacht ist eh anders oder im Dunkeln, wenn man,
Sascha: Nichts sieht außer den den Lichtschein seiner Lampe dementsprechend.
Sascha: Gibt's Leadlandser macht das ganz schön, da kann ich das auf jeden Fall sagen, dass man,
Sascha: Drehmechanismus, die Linse einstellen kann, ob man den Lichtstrahl bündelt, den Lichtkegel oder ob man den bisschen breiter macht. Das ist ganz angenehm, dann kann man sich das anpassen, stufenlos natürlich in dem Fall. Ja und.
Sascha: Man sieht einfach da, wo man hingucken möchte, wenn man irgendwas fokussieren möchte, weil man Wegmarkierungen gucken muss, auch wieder eine gute Sache, wenn man nachts im Wald unterwegs ist,
Sascha: nach Markierung läuft oder einfach mal irgendwas sieht im Gebüsch, wo man denkt, man möchte da auf jeden Fall mal hinschauen, bevor man dran vorbeiläuft, dann kann man den den Lichtkegel fokussieren, bündeln.
Sascha: Und ja und ansonsten eher vielleicht so ein so ein breites Lichtbild, das man möglichst viel und möglichst ja,
Sascha: Panorama ist es natürlich nicht, was man ausleuchtet, aber großen Bereich vor sich ausleuchtet. Eine gute Stirnlampe hat natürlich in meinen Augen auch einen beweglichen Lampenkopf, dass man den in der Höhe verstellen kann, um ja einfach,
Sascha: Zu entscheiden, ob man direkt vor seine Füße leuchten will, ob man ein bisschen höher leuchten will, ist auch denke ich ganz wichtig, wenn man Leuten entgegenkommt, dass man so ein bisschen den Lichtstrahl einstellen kann,
Sascha: Und kleiner Tipp, wenn euch jemand entgegenkommt, leuchtet ihn nicht an, schaut ihn nicht an. Direkt, weil ihr leuchtet ihn damit in die Augen, dimmt eure Lampe runter. Dann .
Sascha: Ist euer Gegenüber wahrscheinlich auch deutlich fröhlicher gestimmt, wenn ihr das macht und er kann einfach weiter durch den Wald laufen und ist ihn erstmal nicht blind übernehmen, da mit einem.
Sascha: Suchscheinwerfer ins Auge leuchtet, dementsprechend da ein bisschen aufpassen. Also gute Lampen, die haben einen fokussierbaren Lichtkegel, den man einstellen kann.
Sascha: Die man nach oben und unten justieren kann und ja, mehr als eine Leuchtstufe wäre auch ganz gut, damit man eben ein bisschen runternehmen kann.
Sascha: So eine LED-Lampe muss natürlich auch irgendwie befeuert werden. Gibt es zwei Varianten, einen Akku beziehungsweise einen fest eingebauten Akku und handelsübliche Batterien.
Sascha: Scheiden sich ein bisschen die Geister. Ich war lange Zeit auch Fan von von handelsüblichen Batterien. In meiner Lampe. Ich hatte vor eine.
Sascha: Ledlenser H7R2. Ich hab 'ne Black Diamond. Hm ich glaub Icon heißt sie. Da passen auch Batterien rein,
Sascha: Viele meiner kleineren Lampen, die ich zum Beispiel so im Auto habe oder wenn's mal mit den Kindern rausgeht, dass die auch ein Licht auf dem Kopf haben, die brauchen natürlich keine sechshundert Lumen, da reicht ein bisschen was, weil Papa hat ja die große Lampe dabei.
Sascha: die werden entweder betrieben mit zwei AAA Batterien oder drei AA zum Beispiel. Ja, Vorteil ist da,
Sascha: oder habe ich mir lange eingeredet, beziehungsweise eigentlich ist es auch ein Vorteil, dass man die Batterie, Batterien immer und überall bekommt. Sie sind recht günstig. Wenn man sie kaufen möchte, wenn man unterwegs ist, in einer Gruppe zum Beispiel, dann,
Sascha: passt das ganz gut, wenn man.
Sascha: Seinem Laufkollegen auch mal Licht geben muss, geben möchte. Ja, dann kann man seinem Laufkollegen einfach ja Batterien tauschen. Man bekommt sie wie gesagt auf auf mehr Tagestouren an jeder Tankstelle zum Beispiel.
Sascha: Das ganz praktisch. man hat sie sowieso im Haushalt, ein weiterer Vorteil ist man, dass man sie nicht laden muss, ne? Weil man kann sie einfach austauschen.
Sascha: Das war's dann aber denke ich auch schon mit den Vorteilen. eine dieser Vorteile sind mehr oder weniger auch Nachteile, dass man sie nicht aufladen kann. Durch man produziert einen Haufen Müll, wenn man regelmäßig läuft und einmal die Woche seine seine Batterien tauschen muss in der Lampe,
Sascha: ist sehr ungeschickt.
Sascha: Sollte man eigentlich nicht tun. wenn man so ein bisschen auf die Umwelt achten möchte, dann lässt man das bleiben, klar, so eine Notfalllampe kann immer mal nur Batterien haben.
Sascha: Aber wenn man wirklich im Dauergebrauch mit einer Lampe unterwegs sein möchte, also jetzt gerade in der dunklen Jahreszeit,
Sascha: Also ich laufe aktuell unter der Woche von fünf Tagen, fünf Läufe im Dunkeln oder ins Dunkle rein. Dementsprechend brauche ich meine Lampe eigentlich jeden Tag.
Sascha: Da macht's einfach keinen Sinn, wenn ich einmal die Woche.
Sascha: Drei Batterien austauschen muss, weil sie leer sind und neue kaufen, das geht dann irgendwann ins Geld. Das heißt, wer wirklich sparen möchte und Umweltbewusstsein möchte, der legt sich eine Lampe mit Akku zu.
Sascha: Gibt's jetzt auch die Variante, klar, auch Batterielampen, die mit Batterien kommen, kann man mit Akkus betreiben. Ist natürlich auch gut, ne? Dann hat man alle Vorteile einer Batterie, nämlich ist Handelsüblich kann man überall kaufen, kann man sich so viele hinlegen, wie man möchte. Es sind relativ günstig.
Sascha: Problem ist da oftmals, dass die einfach nicht so leistungsstark sind die Akkus, wie,
Sascha: spezielle Akkus für Lampen, entweder wenn sie eingebaut sind, dann hat man meistens größere Kapazität, mehr Power dahinter als normale Batterien beziehungsweise normale Akkus.
Sascha: Fest eingebaute Akkus oder spezielle Akkus, das ist dann denke ich mal eine absolute Geschmacksfrage.
Sascha: Gibt's Lampen, da sind Akkus fest eingebaut, die lädt man dann über USB, die haben meistens eine andere oder eine flachere Bauform, dass vielleicht einfach das Akkupack hinten nicht so breit ist oder die Luma-Batterie, nee, die Luma-Lampe,
Sascha: hat das zum Beispiel im Stirnband, also recht recht flachen Akku.
Sascha: Der sehr unauffällig ist, dementsprechend hält der halt auch leider nicht so lange, wie der Klotz, den ich bei meiner Ledlenser MH10 hin zehn hinten,
Sascha: Hinterkopf trage. Ja, eingebaute Akkus, gut, ist natürlich auch sehr spezialisiert dann jeweils auf die Lampe, da passt das mit der Stromversorgung, ist ideal abgestimmt, auf die LED vorne drin.
Sascha: Gute Sache, kann man nicht austauschen, sprich wenn der Akku hin ist, ist meistens dann auch die Lampe hin. Da muss man drauf achten, ob der Hersteller das dann vielleicht da einfach tauscht auf Kulanz. Das ist halt die Frage.
Sascha: Ob's da nicht einfach günstiger ist, wenn man sich eine neue Lampe kauft,
Sascha: Deswegen bin ich mittlerweile bei Austauschsparen, Akkus in anderer Bauform vom Hersteller, also der die Lampe von Ledlesner, die MH 10,
Sascha: hat spezielle anders geformte Akkus, was heißt speziell, das sind so Hochleistungsakkus, die gibt's auch von anderen Herstellern und die passen auch in andere Lampen, aber es sind halt eben keine handelsüblichen Batterien, die man an der Tankstelle bekommt.
Sascha: Könnte man theoretisch extern laden, also gibt's auch Ladegeräte für dass man die nicht in der Lampe laden muss. macht aber ja.
Sascha: Weiß ich nicht, macht für mich nicht so viel Sinn gemacht, hier nochmal extra dreißig Euro oder vierzig Euro für so ein Ladegerät auszugeben und dementsprechend habe ich da zwei Akkus und äh lade die dann immer in der Lampe, ne, auch wieder mit USB und das Übliche.
Sascha: Und habe dann mit dieser Lampe mindestens zehn Stunden Akkulaufzeit, das gibt der Hersteller an, zehn Stunden in .
Sascha: Ja in der mittleren Variante. Es gibt also drei, drei Leuchtstufen, einmal hell mit sechshundert Lumen, dunkel mit ich glaube die kleinste Stufe hat unter hundert, lass es fünfzig, sechzig Lumen sein,
Sascha: Gerade so, dass man auf auf guten Wegen oder beim Spaziergang mit dem Hund noch wunderbar ausgeleuchtet ist, nicht zu viel Licht hat.
Sascha: Niemanden blendet. ja, gut vorankommt und die mittlere Stufe.
Sascha: Ich glaube, das sind dreihundert Lumen, so round about, das ist so die, ich sage mal so, die Standardbetriebsart, mit der, mit der ich auch den Kobold gelaufen bin, zwischendurch immer wieder umgeschalten, auf den, auf den großen Spot,
Sascha: Wenn's mal technisch wurde oder ich, wie gesagt, Wegmarkierung schauen wollte, musste, dann schalt man um auf die volle Power,
Sascha: So in diesem Mischbetrieb kommt man gute zehn.
Sascha: Jahrzehnt vielleicht auch elf Stunden hin. Also beim Kobold hatte ich das so, da geht so gegen sechzehn Uhr das Licht aus, das ist im November.
Sascha: Und ich glaube so morgens um acht geht's wieder an. Das heißt, man hat vier Stunden bis zwanzig,
Sascha: acht sind wir bei zwölf Stunden. , die die Lampe auch durchgehalten hat.
Sascha: Dann hat sie morgens angefangen angefangen zu blinken, ne, das ist so ein Warnsignal, viele Lampen. Blinken fangen dann an zu blinken oder geben die einfach so ein Signal, dass jetzt dann so langsam die Reserve angebrochen ist und äh du dir langsam Gedanken mal drüber machen solltest, den Akku zu tauschen und das hat die Lampe dann auch morgens.
Sascha: Ja irgendwann in der Dämmerung kurz vor Sonnenaufgang kurz nach Sonnenaufgang hat sie das dann gemacht. Sprich, ich bin eine ganze Nacht damit durchgekommen mit der Lampe und hätte dann da noch so mein Ersatzaugu dabei gehabt.
Sascha: ja. Solche Akkus kosten natürlich auch. zwei Euro fünfzig mehr als normale Batterien an der Tankstelle. Wenn ich aber mit zwei Akkus, dann ich sage mal quasi vierundzwanzig Stunden Licht habe.
Sascha: Dann ist das also zwei Nächte dann ist das für also alles was ich jemals laufen werde sehr wahrscheinlich ausreichend.
Sascha: Deswegen passt das wunderbar. Nachteil ist halt hier. Wenn der da mal einen Akku kaputt geht, oder man nachts läuft und im Dunkeln läuft und im Kalten läuft vor allem und der Akku sich irgendwie entlädt.
Sascha: Ja dann hat man halt einfach keinen mehr, ne? Dann wird's wieder gut, wenn man Batterien hätte,
Sascha: die man da einsetzen kann, aber auch hier gibt es meine ich für Ledlenser so einen, so einen Adapter, wo man handelsübliche, ich glaube, drei Triple A Batterien reinmachen kann, für so einen Notfallbetrieb,
Sascha: Habe ich noch nicht ausprobiert, war bis jetzt nicht interessant, aber das könnte noch so eine Alternativlösung sein für wirklich die langen Dinger, wenn man meint, dass man so ein sowas dann in sein Dropbag legen muss,
Sascha: oder dabei haben, aber ich denke, das dürfte für die allermeisten Läufer unter euch unter uns,
Sascha: auch für mich erstmal nicht interessant sein ehrlich gesagt. Also mein Tipp, nimm Akkus, spezialisierte Akkus, die Akkus, die der Hersteller dir vorgibt, die haben mehr Power, die sind zwar.
Sascha: Nicht handelsüblich und man sollte denke ich immer einen zweiten haben.
Sascha: Damit man tauschen kann, ne, dann ist man nicht abhängig davon, dass wenn ich jetzt loslaufen möchte und mein Akku ist leer. und ich habe keinen zweiten, dann,
Sascha: quasi mein Lauf, ne? Das ist nicht so, dass ich dann einfach Batterien einsetzen kann,
Sascha: sondern dann brauche ich einen zweiten Akku, den Ersatzakku, den ich reinmache und den anderen kann ich ja dann später laden,
Sascha: Ja, da sollte man drauf achten, ist natürlich dann ein bisschen kostspieliger, aber ich denke, auf auf die Dauer kommt man damit billiger weg, wie wenn man jedes Mal Batterien austauschen muss. Dann, was ist besser, abnehmbarer oder integrierter Stromversorgung? Das haben wir ja schon, , habe ich gerade eben schon mal grob angerissen,
Sascha: Kann ich ehrlich gesagt nicht sagen. Kommt immer auf den auf den Use Case an.
Sascha: Meine mein Akkupack von der Leadlenser ist theoretisch auch abnehmbar, das ist so an einem langen Spiralkabel, da die aber nicht so wirklich schwer ist. Hinten am Hinterkopf lasse ich's immer dran.
Sascha: Abnehmbar wäre wichtig beim Fahrrad denke ich, weil man das nicht im Helm haben möchte, sondern der Lampenkopf am Helm und den Akku dann in der Trikottasche oder im Rucksack,
Sascha: oder einfach die Lampe am Lenker und das Akkupack auf dem Oberrohr zum Beispiel. Da würde das Sinn machen,
Sascha: für uns Läufer integrierte Stromversorgung, Akkupack, entweder vorne, bei 'ner kleineren Lampe, dass die Batterien vorne in den Lampenkopf passen oder bei einer größeren, einfach am Hinterkopf.
Sascha: Einfach mal so sagen.
Sascha: Die Hersteller achten in der Regel auch darauf, dass das gut ausbalanciert ist. solange man sich keinen zwanzig Euro Chinakracher von aus dem Internet kauft.
Sascha: Denke ich mal, dass man da immer gut fährt. Ja, wie lange sollte der Akku der Stirnlampe halten?
Sascha: Ich find's immer ganz praktisch, wenn ich alle meine Läufe unter der Woche mit einer Akkuladung laufen kann, den Luxus habe ich jetzt kennengelernt mit ja mit meiner aktuellen Lampe, da funktioniert das wunderbar. Wie gesagt, zehn Stunden,
Sascha: zehn, elf Stunden, vielleicht auch mal zwölf, schaffe ich damit, das reicht locker unter der Woche. so, dass sich die Lampe also auch nur einmal laden muss in der Woche,
Sascha: Ansonsten würde ich einfach sagen, dass.
Sascha: Das so, das ist worauf ihr achten solltet, dass ihr nicht alle zwei Tage eure Lampenlade laden müsst, sondern dass die ausreichend Power hat.
Sascha: Sie sollte aber mindestens so lange halten, wie ihr plant mit einem Lauf in der Nacht zu laufen. Also wenn ihr.
Sascha: Mal zwei oder drei Stunden in der Nacht laufen wollt, dann in den Abend rein,
Sascha: dann sollte die auch mindestens so lange bloß eine Reserve von einer halben Stunde oder einer Stunde, denke ich mal, reichen. Einfach, dass er ein bisschen Reserve hat. Man weiß nie, was passiert unterwegs und es gibt, glaube ich, nichts blöderes, als wenn man mitten in der Nacht im Wald steht,
Sascha: oder auf dem Trail oder sonst irgendwo und man plötzlich kein Licht mehr hat. , ja, dann hat man noch sein Handy.
Sascha: Mit dem man leuchten kann, denke ich. Aber damit läuft man dann halt auch nicht mehr, sondern dann muss man zurückwandern in aller Regel und ja, dann wird einem kalt und
Sascha: Der ganze Huddel, den man dann eben damit hat, wenn man im Dunkeln draußen steht und man hat nicht immer Glück, dass es draußen Vollmond ist und man viel sieht. Wenn's draußen bewölkt ist, ich weiß nicht, wann ihr das letzte Mal im Wald wart, aber wenn ihr die Lampe ausmacht,
Sascha: und unser dichtem Blätterwald oder Nadelwald, draußen bei bewölktem Wetter, dann ist es echt wirklich dunkel in so einem Wald.
Sascha: So kann's ohne Lichtquelle. Dann gibt's noch Lampen mit Rotlicht.
Sascha: Entweder vorne raus, Rotlicht, das sind so diese diese Outdoorlampen. Wer vielleicht bei der Bundeswehr war oder passionierte Camper, die wissen das,
Sascha: und auch Grünlicht machen ausreichend hell, aber gefährden das nachts ähnlich. Ne, gerade für den Nahbereich reicht beim auf die Karte gucken zum Beispiel reicht ein Rotlicht oder auch ein Grünlicht.
Sascha: Es blendet auch nicht so wie wenn man damit sechshundert oder tausend Lumen auf seine Karte leuchtet oder auf offenen hellen Untergrund, dann ist man auch relativ schnell blind, sage ich mal, also Nachtblind zumindest für eine Weile. Da helfen Rotlichter.
Sascha: Für uns Läufer.
Sascha: Ja, unwichtig, würde ich jetzt einfach mal behaupten, außer wir machen lange Touren über Nacht, wo wir uns orientieren müssen und nicht gesehen werden wollen oder whatever.
Sascha: Ist oftmals dabei bei Outdoorlampen, bei meiner MH 10. Das ist eine Outdoor-Lampe und keine typische Läuferlampe.
Sascha: Auch wenn's ein Baugleiches Modell gibt von Letlandser zu MH zehn, die.
Sascha: Wer fällt der Name nicht ein? Ich glaube, XXR zehn oder Neo XR irgendwas, da ist einfach nur der Akku anders angeordnet hinten am Hinterkopf, nämlich Hochkant und nicht quer wie bei meiner Lampe. Wie gesagt, bei meiner Lampe sind zwei Filter dabei, Rot und Grün,
Sascha: habe ich noch nie gebraucht, sind auch original verpackt in der Plastiktüte.
Sascha: Und warten da, dass sie irgendwann mal eingesetzt werden. Andere Sache ist das Rotlicht auf der Rückseite, sprich das Rücklicht das ist.
Sascha: Denke ich ja gar nicht so blöd. ist nichts wovon du spontane Nutzen hast, wenn du wenn du das Licht hinten hast, weil du siehst davon nichts. Das trägt aber wieder zur passiven Sicherheit bei,
Sascha: und ist bei einigen Ultraveranstaltungen in der Nacht eben auch Pflicht mittlerweile, ein Rücklicht hinten oder überhaupt ein Rücklicht kann man sich natürlich auch in den Rucksack machen. Ich kann hier wieder nur vom Kobold sprechen, weil das so der Nachtlauf ist.
Sascha: Den ich ja am meisten gelaufen bin mittlerweile. Wobei den FiNaMa ist auch nur bin ich jetzt auch hier, habe ich auch drei Meter vorher vor mir hängen, genau. Ich auch schon dreimal gelaufen. Allerdings ist das ein Nachtlauf im Sommer und da ist es eh heller.
Sascha: Als in der dunklen Novembernacht und man läuft viel durch bewohntes Gebiet. Dementsprechend hat man auch Licht. Aber es gibt natürlich auch so Clips anklippbare am Rücklichter für einen Rucksack oder für die Mütze oder sonst irgendwas,
Sascha: an der Lampe ist ganz fein, das Rotlicht als Rücklicht zur Sicherheit, dass man auch gesehen wird von hinten.
Sascha: Kostet jetzt in der neuen LED-Technik auch nicht wirklich viel Strom, was dahinten rausgeht aus dem Rotlicht, dementsprechend. Wenn ihr eine Lampe findet, die ein Rücklicht hat hinten oder eine, die keins hat, dann würde ich mich einfach immer für die mit Rücklicht entscheiden,
Sascha: und dann braucht er nicht irgendwann nachkaufen, wenn's mal Pflicht wird bei bei dem Lauf, an dem ihr teilnehmen wollt und ja, es ist einfach sicher, sicher, würde ich einfach mal so sagen.
Sascha: Bessere Wahl. Dann ist die Sache eine Stirnlampe, ist ja auch na ja, wann tragen wir sie? Draußen.
Sascha: Im jungen logischerweise bei schlechtem Wetter vielleicht einfach auch, ne? Herbst, Winter ist,
Sascha: Das frühe Frühjahr ist sind ja bekannt für, ja, Regen, Schnee, Nebel, Niesel,
Sascha: schlechtes Wetter, Wasser halt. Grundsätzlich dementsprechend sind die meisten Lampen,
Sascha: oder sollten sie zumindest das unterscheidet die Lampen die guten Lampen dann vielleicht auch einfach wieder von diesen zwanzig Euro Chinakrachern, die man so kaufen kann. Zumindest mal gegen Spritzwasser geschützt und da solltet ihr achten auf
Sascha: IPX4 Schutz gegen allseitiges Spritzwasser. Das ist so das, was die Lampe mindestens können sollte.
Sascha: Dann gibt es noch die IPX5 Schutz gegen Strahlwasser, Düse aus beliebigem Winkel. Ja, braucht man glaube ich nicht unbedingt, sage ich mal.
Sascha: Schutz gegen starkes Strahlwasser, ja, braucht man auch nicht wirklich, außer man möchte bei der Feuerwehr laufen und läuft in so ein.
Sascha: Wasserstrahl,
Sascha: IPX7 könnte schon wieder interessant sein, Schutz gegen zeitweiliges Untertauchen, weil ein zeitweiliges Untertauchen könnte wahrscheinlich auch sein, wenn die Lampe im nassen Rucksack lieg,
Sascha: und eingeschlagen ist in nassen Stoff oder so. Man weiß ja nicht, wenn man draußen rumläuft und es regnet viel. oder hat den auch einfach nur unter der Mütze.
Sascha: Das wäre noch sowas oder IPX8. Schutz gegen dauerndes Untertauchen, Unterwasserlampe. Aber gut.
Sascha: Brauchen wir glaube ich nicht. Außer man ist Swim-Runner.
Sascha: Und macht das im November in der Nacht. Was ich mir sehr gruselig vorstelle, ehrlich gesagt. Also, wie gesagt, IPX4,
Sascha: Schuss gegen allseitiges Spritzwasser ist so das, was eure Lampe haben sollte. und dann sind sie zumindest soweit wasserdicht, dass .
Sascha: Bei auch bei schlechtem Wetter draußen damit laufen kann, ohne dass die Lampe irgendwann ausgeht. Ja, das waren grundsätzlich schon mal so meine Tipps.
Sascha: Stirnlampen, worauf ich immer achte. Ich habe ja schon erwähnt, was meine.
Sascha: Was meine Stirnlampe ist, die ich aktuell nutze, nämlich die Ledlenser MH10. Ich sag's hier einfach nochmal. Lichtstärke 600 Lumen, Reichweite, zwanzig bis hundertfünfzig Meter.
Sascha: Ist also weit genug denke ich.
Sascha: Für aufm Trail zum Laufen reicht's, fürs Fahrradfahren ist es definitiv im Wald zu wenig.
Sascha: An Reichweite, die Energieversorgung ist ein austauschbarer Akku, habe ich ja schon gesagt, Laufzeit zwischen zehn und hundertzwanzig Stunden,
Sascha: wobei die 120 Stunden dann auch wieder niedrigsten Lichtstärke gemessen sind,
Sascha: und ja, das mag zum Spazierengehen reichen, das mag im Park vielleicht reichen oder in der Stadt,
Sascha: auf dem Trail reicht's definitiv nicht, um damit dauerhaft zu laufen, dementsprechend sind hier 120 Stunden, machen viele Hersteller, die geben einfach so die Maximaldauer an in der niedrigsten Lichtstufe. Das ist schön, um zu wissen, was der Akku kann, aber praxistauglich ist das,
Sascha: Glaube ich nicht. Ja, mit dem Gewicht von hundertachtundfünfzig Gramm ist sie nicht die leichteste Lampe.
Sascha: Aber doch noch sehr angenehm zu tragen, ist gut ausbalanciert vorne hinten,
Sascha: um also so ein elastisches Stirnband, an dem alles befestigt ist. Sie hat, weil sie so leicht ist, kein Band über den Kopf, es gibt noch Lampen, die haben so ein mittiges Band über den Kopf.
Sascha: Kostet mit 89,90€ UVP beim Hersteller kann man nichts sagen. Die Akkus kosten glaube ich, also ein Akku ist drin,
Sascha: meine ich habe für den zweiten Akku auch nochmal zwanzig oder dreißig Euro gezahlt. Bin mir aber nicht mehr sicher. da variieren die Preise aber auch.
Sascha: Ja, alte Lampe, die ich mal von einem Laufbekannten abgekauft habe, war eine Black Diamond Icon, genau, hier steht sie,
Sascha: die hatte nur 500 Lumen, wobei nur, ne? Ist immer so eine Sache. War trotzdem hell genug, war aber nicht so fokussierbar, dementsprechend war der Lichtstrahl auch nicht so weit und die wurde mit vier A Batterien einfach befeuert.
Sascha: Was auch ganz praktisch ist, ne? Wie gesagt und die war aber sehr schwer mit dreihundert Gramm, einfach auch weil die Batterien schwerer sind als als diese Spezialakkus und die hatte dann ja so einen mittig über den Kopf verlaufenes Gummiband,
Sascha: der da einfach verlaufen ist. Die war ein bisschen teurer. aktuell gibt's hier glaube ich für hundert Euro. Ja.
Sascha: Das ist so, das sind so die zwei Lampen, mit denen ich lange gelaufen bin,
Sascha: Die Ledlesner H7R2 zwo war so meine Anfängerlampe, mit der habe ich angefangen zu laufen. Die hatte wie gesagt Batterien auch fokussierbar, reicht in der Regel für,
Sascha: Für alles, damit bin ich auch schon den KoBoLT gelaufen, meinen ersten da bin ich diverse Nachtläufe mitgelaufen. Ideal.
Sascha: Ist günstig, ist eine deutsche Firma, was will man mehr? Ja, das soweit. Dann vielleicht noch einfach einmal.
Sascha: Sag mal, das Wichtigste in Kürze. Wichtig solltest, solltest drauf achten, dass die Stirnlampe bequem sitzt, dass sie nicht wackelt, dass sie nicht so schwer ist auf jeden Fall.
Sascha: Dementsprechend anprobieren, ordentlich einstellen, sie muss ordentlich eingestellt sein, meistens funktioniert das aber ganz gut,
Sascha: dran denken, wenn ihr die mal eine Stunde tragt, dass die nicht irgendwo am Kopf drückt, passiert schnell, dann vielleicht einfach eine Mütze drunter anziehen,
Sascha: Wenn du hauptsächlich auf unbeleuchteten Wegen oder Wand läufst im Wald läufst, dann würde ich sagen empfiehlt sich eine Lampe mit möglichst hoher Lichtstärke.
Sascha: Man muss es nicht übertreiben und irgendwie zwölfhundert Lumen da durch den Wald schießen, sondern wie gesagt fünf, sechshundert Lumen reichen in der Regel.
Sascha: Mir zumindest, ich bin aber auch Brillenträger, vielleicht schafft das irgendeiner, der noch besser sieht, auch mit weniger Licht. Allerdings.
Sascha: finde ich immer gut, wenn man nochmal so eine Stufe hochschalten kann und einfach mal mehr Licht hat, wenn man's denn plötzlich braucht, dann besser haben als brauchen, sage ich immer.
Sascha: Nix was besser ist als Licht außer mehr Licht. Wer bei jedem Wetter läuft sollte natürlich drauf achten, dass er eine wasserfeste Lampe hat. Auch Schweiß ist hier so ein Thema, auf das man achten muss, dementsprechend vier, auf jeden Fall.
Sascha: Manche Lampen haben eine Batterieladeanzeige.
Sascha: Meiner hat das angeblich auch. Ich habe sie noch nicht gefunden. Wahrscheinlich ganz oft machen die Lampen das, wenn man sie anschaltet, dass noch irgendwo eine LED ist.
Sascha: Den Lade an den Ladestand anzeigt, entweder hinten am Akku, so drei LEDs, die na, wie man kennt's halt, wie so eine Ladeanzeige eben ist. Das kann schon mal gut sein. schön ist.
Sascha: Wenn die Lampe geregelt ist, sprich das ist so der Unterschied zwischen der H7R2 und der MH10,
Sascha: kleinere Lampe, also die Ledlenser H7R2 heißt sie. die wird einfach immer dunkler mit der Zeit, wenn der Akku leer ist, ne? Die dimmt sich automatisch runter. Das merkt man dann gar nicht wirklich, sondern plötzlich steht man halt einfach.
Sascha: Im Dunkeln sprichwörtlich. Die neuen Lampen, die sind elektronisch geregelt, sprich die haben so eine.
Sascha: Sie schalten in Stufen runter, sage ich mal.
Sascha: Und die haben so eine letzte Stufe, so eine Reservestufe, die sie dann zum Schluss auch so lange wie möglich halten, bis sie dann anfangen zu blinken und ausgehen. Also man hat,
Sascha: dann relativ lange dann nur noch wenig Licht, aber das,
Sascha: Wenigstens dauerhaft, beziehungsweise konstant und nicht, dass es noch mehr runtergedimmt wird und plötzlich ausgeht, sondern dann wird man einfach gewarnt. Meine Lampe macht das durch dreimal hektisches Blinken,
Sascha: die anderen werden das wahrscheinlich eh nicht machen, weil so eine Ladestandsanzeige am Hinterkopf bringt dir im Betrieb nicht viel. Wenn die plötzlich auf ,
Sascha: Auf rot geht und ihr signalisieren möchte,
Sascha: Das so langsam Schicht im Schacht ist. Das macht eine meiner China-Kracherlampen. Also ich habe auch mal so einen zwanzig, dreißig Euro China-Kracher gekauft, eigentlich fürs Fahrrad,
Sascha: sie hat auch eine Ladestandsanzeige allerdings auf dem knopf der Lampe,
Sascha: Bringt mir nicht viel, wenn ich die Lampe auf dem Kopf habe, dann sehe ich die LED nicht und die geht dann auch plötzlich einfach aus. Also da ist auch wieder der Unterschied zwischen einer guten Lampe und einer.
Sascha: Na ja, nicht so guten Lampe. Wenn du die Wahl hast zwischen Akku und normaler Batterie,
Sascha: Würde ich sagen, nimm den Akku und dann haben wir den Akku. Die teureren haben das in der Regel alle einfach auch, weil diese Akkus dann leistungsstärker sind.
Sascha: Als handelsübliche Batterie. Denk an deinen Ersatzakku, denn wenn du so einen speziellen Akku hast, den.
Sascha: Und da keine normalen Batterien reinpassen, dann hast du eben nur diese eine Energiequelle und wenn die leer ist, dann fällt unter Umständen dein Lauf aus oder du musst wieder,
Sascha: Vier Stunden warten, bis der Akku geladen ist, ist doof,
Sascha: kauf den zweiten Akku dazu, hilft dir auch bei den langen Läufen, dass du einfach tauschen kannst. so ein Akku geht vielleicht auch mal kaputt unterwegs. Ja, Teufel ist ein Eichhörnchen. Ist der Akku einfach mal versagt im Winter.
Sascha: Kann passieren. Dann hast du immer noch den Ersatzakku und am besten eine Ersatzlampe, das gilt aber nur bei den Langläufen. Gehört dann auch,
Sascha: Oftmals einfach zur Pflichtausrüstung, eine zweite Lampe und ja das muss dann natürlich keine so helle sein, weil dann guckt man einfach aufs Gewicht, dass man möglichst .
Sascha: 'ne leichte Lampe als Ersatzlampe im Rucksack hat. Man möchte nicht nochmal zweihundert oder dreihundert Gramm Lampe mit sich rumschleppen. Ja, das soweit zum Thema Stirnlampe.
Sascha: Generell,
Sascha: was kommt noch zur Stirnlampe dazu? Auf was man achten sollte in der dunklen Jahreszeit reflektierende Klamotten. Würde ich raten, sei es eine Mütze, sei es es gibt oftmals im Discounter einfach gerade jetzt,
Sascha: Zur Jahreszeit, so so Reflektorenarmbänder, die man sich anklipsen kann. Es gibt.
Sascha: Laufjacken, die tagsüber auch relativ normal aussehen und nachts dann leuchten wie so ein so ein Tannenbaum, wenn man angeleuchtet wird, gibt's genau Salzhosen und Schuhe und Socken und.
Sascha: Alles Mögliche und das würde ich auf jeden Fall.
Sascha: Drauf achten, dass ich ein so ein Teil auf jeden Fall anhabe, ne? Ich habe auch diverse Laufjacken, da sind dann einfach nur die Hersteller-Logos reflektierend. Das ist schön und gut und die sind auch schön hell, weil die Logos dann entsprechend angeordnet sind, dass man von jeder Seite gesehen wird,
Sascha: aber auch wieder viel hilft viel, wenn man leuchtet, wie so ein Tannenbaum, wenn man angeleuchtet wird vom Auto oder einem Fahrrad oder sonst was, dann,
Sascha: Kann das nicht so schlecht sein? Ansonsten, wer sich keine extra Bekleidung kaufen möchte, die reflektiert einfach eine Warnweste anziehen aus dem Auto.
Sascha: Ist zwar nicht schick, ist vielleicht auch nicht wirklich atmungsaktiv, aber hier geht denke ich einfach mal die Sicherheit vor.
Sascha: Und die gibt's für wenig Geld, die ist gut und günstig, die hat man zur Not auch noch im Auto,
Sascha: dass man sie sich einfach mal anziehen kann. Ja, das wären so mein Tipp. Dazu zur passiven Sicherheit.
Sascha: Ja, dann bin ich quasi durch mit meinem Thema. Stirnlampe laufen im Winter oder laufen im Dunkeln besser gesagt.
Sascha: Wenn du jetzt der Meinung bist, dass der ganze Quatsch, den ich hier erzählt habe, tatsächlich Quatsch ist, dann schreib mir das gerne in den Kommentar.
Sascha: Unter die Episode oder auf Facebook, wo die Episode rauskommen wird, , schreibt mir 'ne E-Mail, was vielleicht deine Tipps sind zum Thema Laufen im Dunkeln, Lampe vor allem, worauf du achtest beim Lampekaufen, vielleicht erzählst du mir auch einfach, was für eine Lampe.
Sascha: Mit was du zufrieden bist. Es gibt mit Sicherheit noch ein paar spannende Lampen da draußen, die ich nicht kenne. und das ist wieder eine Gier, kann man immer kaufen irgendwie. Da kann man nie genug haben, wenn ich's auf meinen Haufen Stirnlampen vor mir gucke, dann ,
Sascha: stimmt das auf jeden Fall.
Sascha: Für jede Gelegenheit gibt's die passende Sternlampe. Da würde ich mich auf Feedback freuen von euch. Grundsätzlich immer, unter jeder Episode, würde mich das freuen.
Sascha: Wenn ihr was zu erzählen habt, dann immer her damit. Wenn.
Sascha: Der der Podcast an sich gefällt, dann würde ich mich über eine Bewertung bei iTunes freuen,
Sascha: bei jedem anderen Portal, wo du, wo du meinen Podcast hörst und mich bewerten kannst, , gerne immer her damit. Besonders freuen wird mich natürlich eine fünf Sterne Bewertung logischerweise.
Sascha: Wenn du sonst irgendwie Kritik zum Podcast hast, dann immer her damit, per E-Mail, per Kommentar, wie gesagt, das kommt hier immer an, das nehme ich mir,
Sascha: Wenn's ernst gemeint ist und fair ist natürlich immer zu herzen. Ja, das war's soweit von Trailer im Podcast.
Sascha: Einen anderen Podcast-Tipp habe ich auch noch. Nämlich den Endurance Talkg Podcast, den .
Sascha: Werdet ihr erkennen, wenn ihr hier auf dem Kanal öfter seid, , die letzten Episoden habe ich hier noch mit mit dem Thomas Müller und dem LaufW
Sascha: Noch bei mir hiermit ausgestrahlt. So die letzte Episode.
Sascha: Haben wir nur noch im Podcast ausgestrahlt und das wäre, würde mich freuen, wenn ihr den auch abonnieren würdet und da auch fleißig kommentieren. Vielleicht kommst du auch einfach mit in den Slack-Chat. Das ist www.trailrunnersdog.de/slack.
Sascha: Da kannst du dich anmelden. Das sind schon ich glaube, die letzte Zählung war es 35 v
Sascha: errückte Läufer die sich dann immer zu den Live-Episoden auch dort tummeln. Da bist du jederzeit willkommen, da kannst du Fragen stellen.
Sascha: Und da könnt ihr euch unterhalten, da könnt ihr diskutieren. wenn's die Lage wieder zulässt, könnt ihr euch da auch gerne für Läufe verabreden und, und, und, und,
Sascha: es gibt von den Strava Club, dem könnt ihr beitreten, es gibt 'ne Facebookgruppe, es gibt vom Trail Running Podcast einen Strava Club und 'ne Facebookgruppe, ganz, ganz viele Möglichkeiten, wie ihr in Kontakt treten könnt, wie ihr Teil der Community werden könnt.
Sascha: Und sonst? Sag ich danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal. Tschü.
Sascha: Hallo, ich bin's nochmal, Sascha. Wie du weißt, ist der Trail Running Podcast kostenfrei und er wird's auch immer bleiben, versprochen.
Sascha: Damit mir das gelingt, kannst du mich wie einige andere auch schon bei der Produktion unterstützen. Dafür schon mal ein dickes Dankeschön an euch da draußen,
Sascha: Das geht ganz einfach, zum Beispiel durch einen Dauerauftrag, per Steady oder per PayPal. Wie genau du mich unterstützen kannst, findest du unter www.trailrunnersdog.de/supporter
Sascha: Wenn du Fragen oder Anregungen zum Podcast oder auch gerne zum Blog hast, dann schick mir einfach eine E-Mail an Info@trailrunnersdog.de.
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