Trail Running Schuhe sind ein essentieller Bestandteil der Trail Running Ausrüstung eines jeden Läufers. Sie bieten dir Schutz gegen Steine und Wurzeln und geben dir ausreichend Halt auch auf rauen Trails. Mit ihrer meist profilierteren Sohle geben sie dir mehr Halt auf matschigen und steinigen Untergründen als Straßenschuhe. Durch ihre meiste flache Bauart helfen sie dir dabei, ein Umknicken zu vermeiden. Neben der Stabilität ist auch ist auch der Grip der Sohle auf unterschiedlichen Untergründen und Wetterlagen wichtig. Nur ein guter Grip gibt dir ausreichend Sicherheit um den Lauf auf den Trails auch genießen zu können. Hier findest du meine Favoriten unter den Trail Running Schuhen. dabei bevorzuge ich in der Regel die etwas leichteren Modelle mit wenig Sprengung. Ich versuche mich auf die Marken zu beschränken, die man nicht überall im Test findet oder die ich persönlich interessant finden. Jeden Trail Running Schuh den du hier findest, laufe ich in der Regel auch noch nach dem ausführlichen Testbericht. Trail Running Schuhe die ich als Testsample vom Hersteller gestellt bekommen, kennzeichne ich entsprechend. Du wirst hier allerdings keinen Schuh finden, den ich nicht aus selbst gekauft hätte.
Wer lange und regelmäßig läuft, der kommt irgendwann an einen Punkt an dem er sich Gedanken über passende Trinksysteme machen muss. Hier findet ihr Tipps zu Trinkrucksäcken und Trinksystemen die euch das Leben auf dem Trail oder beim Marathontraining erleichtern können. Die Auswahl ist nahezu grenzenlos und so weiß man oft nicht worauf man als Einsteiger achten soll. Hier findet ihr ein paar Anregungen zu Produkten die man vielleicht nicht an jeder Ecke oder in den großen Laufladenketten findet.
Der Trailrunner von heute braucht auch Bekleidung. Hier findest du Produkttests und Reviews zu Trailrunning Bekleidung von verschiedenen Herstellern und Marken.
Laufen ist ein einfacher und Sport ohne große Anforderungen ans Material, dennoch braucht es eine gewisse Ausrüstung um längerfristig Spaß an seinem Hobby zu haben. Egal ob Laufschuhe, Laufrucksäcke oder Regenjacken, irgendwie hat jedes Teil seine Daseinsberechtigung.
Erste Hilfe bezeichnet die Maßnahmen, die du und ich in einem medizinischen Notfall durchführen können um die Zeit bis zum Eintreffen des Rettungspersonals zu überbrücken. Die Erste Hilfe ist ein wichtiges und oft entscheidendes Glied in der Rettungskette. Jede Sekunde zählt. Es beginnt schon damit, schnell und sicher einen Notruf über die Rufnummer 112 abzusetzen. So setzt du die professionelle Rettungskette in Gang. Als ausgebildeter Ersthelfer und langjähriger Sanitäter im Sanitätsdienst der Bundeswehr gebe ich hier ein paar Tipps zu bedrohlichen Situationen, die dich und deine Laufpartner auf den Trails erwarten können. Egal ob Zeckenbiss, Sonnenstich oder Dehydration und Erfrierungen. Hier erfährst du wie du die Symptome erkennen, Ursachen beseitigen und Erste Hilfe leisten kannst. Viele Situationen kann man auch recht gut ohne Erste-Hilfe-Kurs bewältigen. Ich empfehle dir aber dennoch die Handgriffe in einem Erste-Hilfe-Kurs aufzufrischen. Frage bei dem Ortsverein eures Rettungsdienstes nach. Ein Erste Hilfe Set ist allerdings immer ratsam und sollte in jeden Trail Rucksack passen. Ein Erste-Hilfe-Kurs dauert meist nicht mehr als einen Tag. Im Ernstfall rettest du damit das Leben deines Laufpartners. Jede Teilnahme an einem Erste-Hilfe-Kurs gibt dir Sicherheit für den Notfall.
Der Trail Running Podcast ist nur so gut wie seine Gäste. Hier findet ihr die tollen Gäste mit denen ich bereits eine Podcastepisode aufnehmen durfte, in alphabetischer Reihenfolge und mit einer Auflistung der Episoden in denen sie zu hören sind.
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